- Meningkatkan kecergasan fizikal anda.
- Merperbaiki keseimbangan, koordinasi dan gaya jalan.
- Meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan harian.
- Mempertingkatkan harga diri dan mengurangkan keresahan.
- Mempercepatkan pemulihan dari penyakit dan tekanan mental.
- Mengawal tekanan darah dan menguatkan jantung.
- Memperbaiki keupayaan mengawal paras glukosa dalam darah.
- Melambatkan osteoprosis.
- Berpeluang bergaul dengan orang ramai.
| Semakan akhir | : | 26 April 2012 |
| Penulis | : | Sarkuna Devi |
| : | Normah bt. Nordin | |
| : | Thillainathan a/l Krishnan | |
| Penyemak | : | Dr. Mohmad bin Salleh |
