Ia sebenarnya adalah hasil sampingan dari pembuatan keju. Apabila diasingkan daripada kandungan keju, sisa yang melalui proses penulenan dan pengeringan yang akhirnya menjadi serbuk. ...
Senaman penting bagi mendapatkan kesihatan yang optimum, mengekalkan berat dan mengurangkan tekanan. Melakukan senaman mempunyai banyak faedah yang tidak dapat dinafikan. Mengadakan masa untuk menjadi sihat adalah satu keputusan yang bijak yang tidak akan disesali di kemudian hari ...
Menaikkan otot pada tubuh telah menjadi satu aliran baru dalam kalangan remaja masa kini. Membina otot terhasil dari senaman mengangkat berat yang berpatutan serta nutrisi yang seimbang ...
Hanya cara pemakanan dan pemakanan yang teratur boleh memecahkan lemak berlebihan dan membantu anda mencapai berat badan yang unggul dan kecergasan badan dan minda pada tahap optimum. JANGAN crash diet!! ...
Penjagaan tulang belakang adalah penting bagi mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan ...
Pengenalan Berkhemah merupakan salah satu aktiviti rekreasi luar. Aktiviti perkhemahan ini telah menjadi popular sejak awal abad ke-20 an. Perkhemahan adalah salah satu program penting dalam pertubuhan-pertubuhan remaja dan belia di seluruh dunia, seperti persatuan pengakap. Aktiviti ini dilakukan untuk mengajar remaja dan belia hidup berdikari dan kerja berpasukan. Sebelum ...
Tennis injury is rare. But bear in mind that injuries do happens if you are not aware of the safety precautions. Maybe some of you have heard of the condition “tennis elbow”. These occur due to repetitive movements in this sport that can lead to overuse injuries.Traumatic injuries can also ...
Basketball is a fun and great exercise to be played. Since basketball is a form of contact sport, injuries can occur frequently.Everyone is playing it because they love the game. And since basketball is played all year round, repetitive injuries resulting from overuse easily happen.Why basketball safety is important? Nearly ...
Perkhidmatan ini disediakan di semua klinik kesihatan kerajaan untuk remaja 10-19 tahun selaras dengan dasar kesihatan remaja negara yang menekankan kesejahteraan remaja secara menyeluruh dari aspek fizikal, sosial, mental dan kerohanian. "Bilakah perkhidmatan ini bermula? Semenjak tahun 1996 di bawah perkembangan skop Program Pembangunan Kesihatan Keluarga KKM. Tujuan perkhidmatan ini ...
Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Cara mendapat kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan semasa bersukan biasa semasa menjalankan aktiviti sukan lasak atau aktiviti sukan. Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan? Pertembungan di antara satu sama lain Hentakkan secara ...
Lebih separuh daripada kanak-kanak lelaki yang mencapai peringkat akil baligh akan mempunyai saiz buah dada yang lebih besar dari normal ...
Ada banyak penyebab bengkak di leher. Ia mungkin sebahagian dari proses pembesaran yang biasa,atau disebabkan sesuatu yang merbahaya dan memerlukan pemeriksaan/perhatian doktor ...
Kadangkala kanak–kanak dan remaja boleh mengalami paras kolesterol tinggi. Keadaan ini biasanya dipengaruhi oleh factor keturunan dan dikenali sebagai Hiperkolesterolemia Familial. Anda mungkin berasa sihat dan tidak sedar akan masalah ini sehingga anda melakukan ujian saringan untuk kolesterol ...
Adalah penting bagi anda menjalani ujian paras gula darah. Sekiranya keputusan ujian paras gula darah anda tinggi, anda berkemungkinan seorang penghidap Diabetes ...
Anda mungkin rasa sihat dan tidak sedar yang tekanan darah anda tinggi sehingga anda membuat pemeriksaan. Apabila tekanan darah tinggi, ini mungkin bererti anda juga menghidap penyakit yang melibatkan anggota tubuh yang lain (buah pinggang atau kelenjar) ...
1. Apa itu kecergasan? Kecergasan adalah satu keadaan di mana fizikal seseorang itu membolehkan ia melakukan aktiviti-aktiviti harian dengan efektif, mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti-aktiviti riadah dan masih mempunyai tenaga yang mencukupi ketika waktu kecemasan. Kecergasan boleh ditingkatkan dengan senaman yang bersesuaian. Jumlah komponan kecergasan fizikal boleh dikenali/ketahui dengan ...
BERSUKAN DENGAN SELAMAT
Boling merupakan salah satu sukan rekreasi yang menjadi kegemaran ramai. Namun ada yang menjadikan sukan ini sebagai kerjaya mereka. Walaupun boling adalah sukan yang tidak melibatkan sentuhan di antara pemain, namun anda masih boleh mendapat kecederaaan jika tidak bermain dengan cara yang betul. Contohnya; mengangkat bola boling di atas permukaan ...
Bola sepak terus menjadi sukan yang paling dimainkan seluruh pelusuk dunia dan mempunyai jutaan peminatnya. Oleh kerana ianya menjadi sukan yang kerap dimain oleh golongan remaja, kecederaan yang berkaitan dengannya juga makin meningkat. Terdapat banyak kajian yang dilakukan FIFA dalam mengenalpasti faktor risiko bagi kecederaan. Kajian telah menunjukkan terdapat empat ...
Hoki boleh dianggap sebagai salah satu sukan yang digemari di negara kita. Terdapat pelbagai perancangan untuk memastikan sukan ini mendapat pengiktirafan dunia. Mengetahui bahawa hoki adalah sejenis sukan yang melibatkan perlanggaran antara pemain, kecederaan boleh berlaku dari yang sederhana seperti pada kecederaan tisu badan sehinggalah yang mendatangkan kemudaratan. Kadar dan ...
Sukan memanjat cerun atau dinding memberikan keseronokan dan cabaran kepada penggemarnya walaupun boleh mendatangkan bahaya. Aktiviti memanjat memerlukan tumpuan dan fokus yang tinggi selain sentiasa mengutamakan keselamatan. Dalam sukan ini, anda akan melakukan apa sahaja untuk kekal memanjat dan tidak terjatuh akibat tarikan graviti. Keselamatan perlu dititikberatkan dan untuk itu ...
Terdapat pelbagai jenis seni pertahanan diri dan setiap satu mempunyai risiko tersendiri untuk menyebabkan kecederaan kepada pengamalnya. Dengan peredaran masa, beberapa langkah dan peraturan telah dimasukkan ke dalam sukan-sukan ini bagi memastikan keselamatan dan mengelak kecederaan kepada mereka yang menyertainya. Setiap jenis seni pertahanan diri menggunakan pakaian seragam dan peralatan ...
Ragbi merupakan sukan yang memerlukan kemahiran seperti kelincahan, kelajuan serta kekuatan. Sebilangan besar kecederaan berlaku akibat pertembungan Berikut merupakan lima jenis kecederaan yang lazim berlaku dalam sukan ini: Koyak otot hamstring Regangan atau koyak pada gentian otot dan tisu sekeliling. Rawatan bergantung pada tahap keterukan bermula dari konservatif sehinggalah pembedahan ...
Kecederaan semasa bermain tenis jarang berlaku. Namun, ianya masih boleh berlaku jika tiada kesedaran tentang langkah keselamatan. Mungkin sesetengah dari kita pernah terdengar kondisi “tennis elbow”. Ini disebabkan oleh pergerakan berulang dalam sukan ini yang akan menyebabkan kecederaan lewah guna (overuse). Kecederaan akibat trauma boleh juga berlaku seperti buku lali ...
Papan laju dan kasut lereng merupakan suka rekreasi yang semakin terkenal di kalangan remaja terutamanya kaum lelaki. Ianya sukan yang seronok dan mencabar yang memerlukan kemahiran serta impak aerobik yang rendah. Adalah penting untuk berlatih sukan ini menggunakan peralatan keselamatan. Anda boleh bersuka ria tetapi keselamatan harus dititikberatkan terlebih dahulu ...
Bola keranjang adalah satu sukan yang seronok dan senaman yang bagus untuk dimain. Oleh kerana bola keranjang melibatkan pertembungan pemain, kecederaan boleh berlaku. Semua orang bermain sukan ini kerana minat mereka. Kecederaan lewah guna (overuse) boleh berlaku dengan mudahnya kerana ada yang bermainnya sepanjang tahun. Kenapa keselamatan bermain bola keranjang ...
Badminton merupakan salah satu sukan yang popular di negara kita. Walaupun ia sukan yang tiada sentuhan badan antara pemain, kecederaan masih boleh berlaku. Kecederaan badminton selalunya jenis cedera lewah guna (overuse) yang terjadi disebabkan oleh penggunaan berulang pada tubuh badan yang terlibat. Kecederaan pada anggota atas seperti bahu, siku dan ...
