Mengapa penjagaan kaki penting?

Apakah masalah kaki yang sering berlaku?

Apakah penyebab biasa masalah kaki anda?

• Penyakit
• Saiz kasut yang tidak sesuai
• Kaki yang dimamah usia
• Peredaran darah yang kurang baik
• Kuku kaki yang tidak dipotong dengan betul

Bagaimana menjaga kaki anda?

• Periksa kaki dengan kerap
• Amalkan kebersihan kaki yang baik
• Pilih kasut yang sesuai
• Galakkan pengaliran darah ke kaki dengan:
  • Senaman berkala
  • Urutan lembut pada kaki
  • Rendamkan kaki dalam air suam
  • Rehatkan kaki ke paras yang sedikit tinggi selepas lama berdiri atau bila berasa letih
• Elakkan aktiviti yang boleh mengurangkan peredaran darah ke kaki seperti:
  • Tekanan akibat kasut yang ketat
  • Duduk terlalu lama
  • Duduk bersilang kaki terlalu lama
  • Memakai seluar atau stoking kaki yang ketat

Bagaimana cara memilih kasut yang sesuai?

• Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan
• Ukur kaki sebelum membeli kasut kerana lebar kaki mungkin meningkat dengan usia
• Beli kasut pada waktu petang kerana kaki akan mengembang setelah berjalan seharian
• Cuba kedua-dua belah kasut dan berjalan sekeliling kedai kasut untuk menguji keselesaan kasut
• Pastikan ada ruang untuk jari-jari kaki anda bergerak
• Pilih kasut yang lembut pada bahagian atas, dibuat dari bahan yang mudah lentur agar sesuai dengan bentuk kaki. Kulit lembut adalah pilihan terbaik kerana ia tidak menyakitkan kaki
• Pilih tapak kasut yang tebal dan lembut dari buatan yang baik. Ia dapat mengurangkan tekanan semasa berjalan, terutama di atas permukaan yang keras