Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Cara mendapat kecederaan semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan semasa bersukan biasa semasa menjalankan aktiviti sukan lasak atau aktiviti sukan.

Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan?

• Pertembungan di antara satu sama lain
• Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan
• Jatuh
• Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan

Apakah jenis-jenis kecederaan semasa bersukan?

• Luka-luka
• Hentakan
• Terkehel/tergeliat
• Ketegangan
• Terseliuh
• Patah tulang

Apakah jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersukan?

• Kapsul sendi koyak
• Konklusi otak akibat hantukkan
• Kecederaan dalam abdomen
• Patah/terseliuh pada tulang dan sendi – sendi

Apakah perbezaan di antara terseliuh dengan ketegangan?

Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan merujuk kepada ketegangan di otot.

Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.

Apakah tanda dan gejala kecederaan semasa bersukan?

• Sakit – di tempat yang cedera
• Bengkak – di tempat yang cedera
• Lebam – kebiruan di tempat kecederaan
• Kecacatan struktur – contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( seperti terseliuh dan patah)
• Kecederaan fungsi – contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti biasa. (seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi)
• Sakit kepala – dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan
• Pening – terjadi semasa kecederaan otak
• Loya dan muntah – biasa berlaku berikutan kecederaan otak

Adalah diingatkan mungkin terdapat satu atau lebih tanda dan gejala sekiranya mendapat kecederaan semasa bersukan.

Apa yang harus dilakukan sekiranya mengalami kecederaan semasa bersukan?

Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar perubatan yang profesional!

Prinsip asas ialah RICE.

Bagaimana menggunakan ais bagi membantu merawat kecederaan semasa bersukan?

Masukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau beg ais dan tekap bahagian yang tercedera. Beg plastik mudah mengikut bentuk kebanyakan sendi-sendi. Ini dipanggil Cold Compression.

Untuk mengelakkan kulit melecur, sapukan minyak zaitun atau minyak kelapa di bahagian terlibat sebelum meletakkan ais.

Jika berada di rumah, bagi kecederaan kecil, gunakan air bagi menggantikan ketulan air.

Peringatan: Mesti dapatkan khidmat rawatan perubatan jika terdapat

• Tanda-tanda seperti kesakitan, bengkak dan kebiruan menjadi lebih teruk selepas 24 jam
• Dapatkan rawatan perubatan untuk mengesan bahagian yang patah dan terseliuh
• Kecacatan struktur yang jelas
• Sakit semasa tidur
• Tidak dapat melakukan aktiviti yang biasa
• Sakit kepala, pening, loya atau muntah di mana ianya semakin serius/teruk. Dapatkan rawatan segera di hospital

Bagaimana cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan?

Langkah-langkah yang penting ialah:

• Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan seperti topi keledar untuk menunggang, meluncur atau menggunakan papan luncur
• Gunakan alat pelindung yang lengkap semasa pertandingan dan latihan. Digalakkan menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang. Alat pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut, gigi, lidah semasa aktiviti sukan seperti hoki, bola keranjang dan sukan tinju
• Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan, siku dan lutut semasa aktiviti sukan meluncur skateboard atau in-line skate
• Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh
• Sentiasa memanaskan badan dahulu sebelum bersukan
• Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau selesema
• Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda dari kecederaan
• Gunakan teknik yang betul yang telah diajar oleh jurulatih anda