Relaksasi adalah suatu keadaan di mana anda berasa lega daripada tekanan atau rasa tegang. Terdapat beberapa teknik atau cara untuk relaksasi.

Tujuan

• Melegakan stress untuk penyakit darah tinggi, penyakit jantung, susah hendak tidur, sakit kepala disebabkan tekanan dan asma.
• Keupayaan mengawal – untuk menenangkan minda dan mengembalikan kercerdasan minda.

Relaksasi penting apabila anda mempunyai gejala seperti berikut:-

• Berdebar-debar
• Sakit kepala
• Berpeluh
• Susah untuk bernafas
• Paras glukos darah yang tidak terkawal
• Keadaan badan yang tidak selesa seperti ketidakcernaan,sembelit dan kegelisahan
• Kepenatan atau susah hendak tidur
• Ketegangan otot terutama otot ditengkuk dan otot bahu
• Susah untuk memberi tumpuan dan mudah risau
• Kurang sabar, mudah tersinggung dan cepat marah
• Hilang selera makan atau makan berlebihan
• Hilang minat terhadap seks