Adakah saya sihat?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendefinisikan kesihatan adalah sihat dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan hanya sekadar bebas dari segala penyakit atau ketidakupayaan.

Anda boleh membuat beberapa ujian atau saringan untuk mengetahui adakah anda sihat atau tidak.

Apakah itu ujian saringan?

Ujian saringan adalah ujian atau penilaian untuk mengesan awal penyakit atau keadaan luarbiasa bagi memudahkan rawatan.

Sebagai contoh, sekiranya jika kita dapat mengesan lebih awal penyakit darah tinggi atau kencing manis, kita boleh mengawal keadaan tersebut untuk mengelakkan komplikasi seperti angin ahmar dan serangan jantung.

Untuk menilai kesihatan fizikal, anda dinasihatkan untuk membuat ujian saringan berikut:

• Kegemukan (Obesiti)
• Tekanan Darah Tinggi
• Kencing Manis
• Paras kolesterol dalam darah 
• Kanser payudara
• Kanser pangkal rahim

Mengapakah saya harus membuat ujian saringan untuk keadaan tersebut?

Penyakit jantung, angin ahmar dan kanser (barah) adalah faktor utama kemasukan ke hospital dan kematian.

Kegemukan, darah tinggi, kencing manis dan paras kolesterol yang tinggi adalah faktor risiko yang utama untuk penyakit jantung dan angin ahmar. Mengawal keadaan tersebut boleh mengelakkan atau mengurangkan kadar kejadian serangan jantung dan angin ahmar.

Kanser payudara dan kanser pangkal rahim boleh dirawat jika dikesan awal. Ia adalah jenis kanser utama dikalangan kaum wanita di Malaysia.

Bagaimana untuk membuat ujian saringan?

Bilakah saya perlu membuat ujian saringan?

Anda digalakkan mengikut panduan di bawah:

Ujian :

1. Berat dan tinggi untuk IJB
   Sekurang-kurangnya 6 bulan sekali (mula saringan pada umur 20 tahun).
2. Tekanan darah      
   Sekurang-kurangnya 1 tahun sekali  (mula saringan pada umur 20 tahun).
3. Paras gula dalam darah    
   1. Bagi mereka yang berisiko tinggi, lakukan saringan setahun sekali sebelum umur 30 tahun
   2. Bagi mereka yang tiada faktor risiko, saringan bermula pada umur 30 tahun dan setiap tahun
4. Paras kolesterol dalam darah       
   Sekiranya salah seorang ahli keluarga ada paras kolesterol yang tinggi dalam darah. Lakukan ujian kolesterol setahun sekali
5. Pemeriksaan klinikal payudara
   Setiap tahun
6. Mamogram / ultrasound payudara
   Setiap 2 tahun
7. Ujian pap smear    
   Setahun sekali untuk 2 tahun pertama. Jika keputusan normal, ujian pap smear setiap 3 tahun (mula ujian pada umur 30 tahun atau lebih awal).
8. HPV Testing
   Mula ujian pada umur 30 tahun. Jika normal, ulang ujian setiap 5 tahun.
9. FOBT
   Setahun sekali bermula dari 50 tahun hingga 75 tahun untuk mereka yang berisiko rendah. Ulang ujian setahun sekali jika keputusan normal.
10. Kolonoskopi
    Kaedah saringan untuk mereka berisiko sederhana dan tinggi. Jika keputusan normal, ulang ujian antara 3 hingga 10 tahun bergantung kepada tahap risiko.

Dimanakah saya boleh mendapatkan ujian tersebut?

Jumpa doktor anda. Semua klinik kesihatan kerajaan, klinik swasta, hospital swasta dan makmal swasta menyediakan ujian tersebut kecuali pemeriksaan sendiri payudara (PSP) di mana anda sendiri boleh melakukannya.

Siapakah yang perlu saya rujuk sekiranya ujian saya luarbiasa?

Jumpa doktor atau pergi ke klinik kesihatan yang berhampiran.

Apakah yang harus saya buat lagi untuk memastikan saya sentiasa sihat?

• Makan secara sihat – Pelbagaikan makanan. Makan mengikut keperluan aktiviti fizikal anda.
• Sentiasa aktif- Sentiasa aktif setiap hari. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 20 – 30 minit setiap kali. Ia dapat mengekalkan IJB dan meningkatkan tahap kecergasan.
• Tidak merokok – Merokok boleh merosakkan paru-paru dan menambah risiko serangan jantung, angin ahmar dan kanser (barah). Sekiranya anda merokok, cuba berhenti. Sila rujuk doktor anda.
• Menangani tekanan (stres) – Kawal perasaan marah untuk mengurangkan tekanan.